Przepis:
-
Składniki:
Składniki:
150g mleka spożywczego 1,5%/ napoju kokosowego
100g jogurtu skyr waniliowy
100g zamrożonych malin (sprawiają, że koktajl smakuje jak deser lodowy lub sernik na zimno)
½ banana (60g)
2 łyżeczki nasiona chia/siemienia lnianego
Składniki zmiksuj i pyszny koktajl gotowy!
Udekoruj listkami mięty i malinami.
Przepis:
Białka ubij oddzielnie, dodaj pozostałe składniki (skyr tylko 1 łyżka, reszta do polania omletów) i delikatnie wymieszaj z ubitymi białkami.
Smaż na patelni bez tłuszczu po niecałej minutce z każdej strony na niewielkim ogniu.
Zjedz z jogurtem i truskawkami.
Omlety (3 szt. po 20 cm średnicy) są puszyste i leciutkie i ten smak!
Praktycznie jak rolada z truskawkami i bitą śmietaną.
Porcja (3 omlety) ma: 414 kcal
B 31,3g T 11,4g W 45,7g F 1,8g
