Szybkie życie, mało czasu na gotowanie… rozumiem to!
Czasem trzeba kupić coś gotowego – ale, jak wybrać zdrowo?
Bo gotowe zdania nie muszą być niezdrowe – ale często… są.
Dlatego poznaj 5 wskazówek, które pomogą Ci wybrać zdrowo!
- Czytaj etykiety – im krótsza lista składników, tym lepiej, unikaj „dziwnie” brzmiących nazw – skrobia modyfikowana to nie jedzenie, glutaminiany, monoglicerydy, sorbiniany, propioniany i beznoesany też nie… babcia nie nazwałaby jedzeniem? ODŁÓŻ! A jak znajdziesz jakiś jeden podejrzany składnik… trudno, o czysty skład nie będzie łatwo, więc odpuść, przeżyjesz
- Zawsze uzupełnij białko do 20-30g na posiłek, a jak znajdzie się miejsce na zdrowe tłuszcze (oliwa, orzechy, pestki czy awokado – super) – więcej skąd brać białko NIE gotując w oddzielnej rolce – poszukaj na profilu @codziennie.lżejsza
- Uzupełnij o warzywa (połowa talerza) ZAWSZE (może być gotowa surówka – ale jedna zawiera skrobię modyfikowaną i zagęszczacze, więc szukaj takiej, co nie zawiera…)
Ale to jeszcze bardziej Ci pomoże:
- Sprawdź kolejność, w której są wypisane składniki – od największej do najmniejszej zawartości w produkcie NIE kupuj tych, gdzie cukier, tłuszcz jest na pierwszym miejscu!)
- Porównaj składy produktów od różnego producenta – jeden naleśnik z serem może zawierać sorbinian i skrobię modyfikowaną, inny już nie!
WYBIERZ TEN Z KRÓTSZYM SKŁADEM
- Sprawdzaj pochodzenie mięsa – MOM stanowczo odłóż (to jest przemielone „wszystko”)
- Możesz posłużyć się aplikacjami na telefon np. zdrowe zakupy (popularna i fajna, ale nie traktuj takich pomocników jak wyroczni, bo niewiele może zostać do jedzenia….)
Nie daj się zwariować: Czytanie etykiet nie musi być skomplikowane – zacznij od tych prostych wskazówek!
Szukasz zdrowego sposobu, jak mieć zdrowe posiłki i to BEZ gotowania?
Patrz niżej!
Plan diety ZERO gotowania (lub wybór posiłków) dopasowany do Ciebie kalorycznie.
Z przepisami, które przygotujesz SZYBCIEJ niż odgrzejesz gotowe danie ze sklepu!
SPRAWDŹ też BONUS! – e-book z 23 propozycjami na dania gotowe ze sklepu skomponowane w ekspresowe zdrowe posiłki!
