Mit obalony – czy to na co dzień, czy kiedy wybieramy coś na szybko – to nie węglowodany są problemem! 🥖🍕
Wystarczy wiedzieć, jak z nich korzystać! 💡
Mądrze i tak, aby mieć energię ⚡ i czuć się lepiej w swoich ubraniach 😇
❌ bo to nie one są problemem!
➡️Tylko to, że wybieramy szybkie opcje, jak pierogi, kanapka, batonik, pizza… 🥟🍫
🙈 …nie myśląc o PROPORCJACH, kaloriach, ani jakości tych produktów.
Ale można to zmienić!
🤔 Pamiętaj o odpowiedniej ilości białka w posiłku – przynajmniej 25g 🍗
🫒 I o zdrowym tłuszczu – np. łyżce oliwy, pestkach, nasionach, czy kawałku awokado! 🥑
Zwróć też uwagę na porcje – np. ile dodatkowych kalorii dostarczasz, sięgając po prawie całą paczkę pierogów… głównie w postaci węglowodanów!
